序

无论是想从零开始学长棍还是要进一步提高长棍格斗的水平，这本书都值得一读。不论是在短棍格斗还是长棍格斗领域，乔·瓦拉迪都是世界顶尖的棍术选手。2014年，我有幸在匈牙利举办的WEKAF世界锦标赛中协助他备战。经过数月的艰苦训练，乔最终凯旋，获得了世界男子重量级全接触双短棍格斗第四名与世界男子轻量级全接触长棍格斗第二名。

2014年美国队在匈牙利WEKAF世界锦标赛上的合影

乔将自己30多年的训练经验汇成此书，为读者制订了一份详尽、合理、循序渐进的学习计划。

作为一名长棍格斗家，乔不仅击打速度快、力量大，还精通各种武器和战略。他擅长以多种方式使用长棍的每一部分，并在实战中不断提升自己预测对手动作以采取合适对策与躲避攻击的能力。

乔练习的核心武术是刚柔武术（Cuong Nhu），这一武术流派由我父亲东·恩戈在1965年创立于越南古都顺化。“Cuong Nhu”在越南语中即为“刚柔”之意，最初由松涛馆空手道发展而来，在发展中广泛汲取了合气道、柔道、咏春拳、越武道、太极拳和拳击的精华。刚柔武术的练习包含多种器械训练，其中最基础的3种器械当属短棍、长棍和矛。历史上，在许多文化中，这3种武器都是大众最常使用的自卫武器。

刚柔武术的核心思想在于自我提升、服务社区与敬爱他人。多年以来，我们致力于将其发展为一种内容大于形式的武术。我们要求刚柔武术的弟子将学到的技能主要用于自我提升与接济他人方面。刚柔武术在越南战乱时期就已发展成形。从那时起，到我父亲1971年到美国攻读博士学位，并在盖恩斯维尔佛罗里达大学创办第一所美国刚柔武术学校，再到今天，这一理念从未改变过。

乔·瓦拉迪有着超乎常人的激情、奉献精神和领导力。他非凡的个人魅力和寓教于乐的教学方式总能让学生体验到训练的乐趣，无论是儿童还是成人，同时，这位老师也以此为乐。乔尊重他人又极富好奇心，不懈地向成为一位更好的武术家迈进。他对知识的渴望并不限于练习和实践，同时也朝着历史和文化方向不断蔓延。他不断以不同的方式奉献着，旨在回馈学生、社区和刚柔武术流派。他对器械格斗的热情我们有目共睹，尤其是在长棍格斗领域。

我们都知道那句老话：“没有热情，就无法成功。”乔以行动践行着自己的这条座右铭。我永远都记得第一次去他在费城外的道场参加研讨课和段位测试时的情景。我对那座了不起的“家庭道场”和那里的种种逸事早有耳闻。我很荣幸能住进乔的家中，好好地参观一番。乔十分热情地带我参观他那座令人印象深刻的道场。那是一处建在房屋后的传统亚洲道场，俨然李小龙功夫电影中的场景。主训练场四周摆放着各式各样的武器架，道场还专门为飞刀投掷、咏春木人桩，以及擒拿等专项训练设置了场地。

乔的收藏不仅包括亚洲武术的传统武器，还包括剑盾、铁链尖刺球、花剑、锁子甲等欧洲武器。如此激动人心的武器阵容就整齐地陈列在房屋后！当我们从主道场忙碌的课程和测试中抽身欢度周末时，乔和我会用不同的方式进行器械格斗，我们会采用一对一、一对多或双方列出多种武器依次对峙的“战斗模式”来进行切磋。根据不同的武器类型和缓冲效果，我们会先判断是否要穿上护具或盔甲，再开始战斗。不论是武器的碰撞，还是攻击、防御、移动的瞬时反应，都与真正的战斗如出一辙，这大大增加了训练的乐趣，提高了训练的效果。

▲乔的家庭道场

▲乔（左）与鲍·恩戈（右）的合影

现在，有了这本书，你也可以和我一样走进乔的家庭道场，接受他的私人指导，然后向着长棍格斗大师的目标不断迈进。

鲍·恩戈

刚柔东方武术协会黑带十段

写于美国田纳西州纳什维尔市