引言

什么是长棍格斗

从古至今，长棍在世界各地都是一种常见的武器。人类世世代代使用长棍作为自卫与对抗的基本武器。四分棍（即长棍）格斗在历史上曾一度盛行，甚至还被列入《童子军手册》（Boy Scout Handbook），但随着时间的流逝，长棍已逐渐淡出格斗武术的舞台。在过去的几十年中，菲律宾短棍大师一直致力于向全球推广短棍格斗，而在长棍格斗的继承与推广方面，我们所做的努力则少之又少。

如今，顶尖的长棍格斗者往往也是空手道比赛的专业选手，他们会用金箔包裹的轻木棍表演一系列精彩绝伦的旋转，并配合抛接和劈叉等动作增加戏剧效果。尽管我十分欣赏这些选手惊人的身体素质和出色的艺术表现力，但这样的表演实际上更偏重于“术”，而非“武”。

追溯当代长棍格斗的历史，我们会发现它起源于更简单、更传统的亚洲长棍格斗。实际上，最初的东方长棍格斗是从双人演练演变而来的。在没有搭档时，习武者也可以独自练习。于是，各种技巧融合在一起，发展出更丰富的招式。沿着这条脉络继续前进（至少在亚洲是这样），长棍格斗逐渐从双人搭档演变为单人表演，更侧重于分解动作的展示，并最终固化为预设的基本招式，缺乏真正的实战应用技巧。

相较之下，西方武术则从未发展出单人表演形式，而更侧重于实战训练和自由格斗。以上所说的内容并不是对东方单人武术形式的贬低，相反，就像阴阳两面一样，我认为这两种训练模式是相辅相成的。

因此，本书融合了东方与西方（以及介于两者之间的）传统武术的精髓，旨在建立一个现代化、系统化、多元化且循序渐进的长棍格斗体系，使各个水平的练习者，甚至初学者都能轻松上手。

多年来，我研习了多种多样的长棍形式，直至今天仍在坚持练习。在我看来，尽管不能说这些形式（无论是单人表演还是双人演练）在实战训练中缺少价值，但在自由格斗中确实很难讲求形式。不过，形式仍是教授实战的好办法。根据我的经验，如果你想用长棍进行格斗，最好还是从长棍格斗本身开始进行系统的学习，而不是对格斗招式进行机械化的模仿。

长棍

长棍简史

长棍，或者叫长杆，无疑是人类历史上最古老、最常见的武器之一。史前时代，在人类学会把金属或石矛尖固定在棍子一端并制成武器前，长棍一直都是人们自卫的首选武器。长棍通常以硬木制成，长度则由其用途决定。例如，较短的棍子可以用作拐杖，而一些长达9英尺（约2.74米）或更长的棍子则可用于撑船。长棍与锄头、铁锹及其他长柄工具一样常见。在农业社会，由于百姓买不起剑或其他金属武器，长棍就成了最实用的武器之一。因此，世界上很多国家都发展出了自己的长棍格斗体系。时至今日，长棍甚至已经演变为家庭用品的一部分，在清洁工具和园艺工具中经常能看到长棍的身影。

在亚洲武术中，长棍被尊为“武器之王”，因为它能有效利用其他武器的弱点。有关长棍格斗技巧的记录最早见于中国，中国长棍格斗的历史已有数千年之久。中国的长棍通常以白蜡木制成，而印度的长棍则被称作“拉蒂”（lathi），通常以竹子制成。在菲律宾，长棍也叫“西巴特”（sibat），通常以藤条制成，而越南的“长康”（truong con）则以类似于藤条的竹子制成。在日本冲绳，长棍也被称为“康”（kon），通常由红橡木或白橡木制成。日本的“棒术”（bojitsu）发源于公元1300年左右，我们今天常说的“棒”（bo）即源于此，“棒”的全称是“六尺棒”（rokushakubo）。

在欧洲，长棍也被称为“四分棍”（quarterstaff），最早的记录可追溯至15世纪的德国。到了16世纪，英国民谣和罗宾汉故事的流行使四分棍得以普及。欧洲的作家们都认为四分棍是最好的武器，至少是所有手持武器中最好的一种。

今天，长棍的长度通常约等于使用者的身高。这是一个恰到好处的长度，既能保证有足够的触及范围，又不会因为太长而影响使用。值得注意的是，不同长度的长棍有各自的优缺点。较长的棍子在触及范围上有显著优势，而较短的棍子则更加轻巧，在速度上也更占优势。长棍的直径通常为1英寸（2.54厘米），既可以整根粗细均匀，也可以由中间向两端逐渐变细。长棍的截面并不一定都是圆形的，有些长棍也会采用六边形或八边形的截面，这样可以使打击力集中在长棍边缘，并大幅提升单位面积的压力，将更多的力传递到目标上（这一点后文还会详细展开）。

历史文献中的长棍格斗画面，插图出自1591年德国某匿名手稿

要知道，相比于武器的质量，训练的水平才是更重要的。当你为保护挚爱挺身而出时，手边很可能并没有特别称手的武器，这时你就需要即兴发挥，利用触手可及的临时武器，不管它是长还是短，是轻还是重，或者锋利与否。因此，我们在训练时必须大量尝试有着不同触及范围的武器，尽可能提高在实战中的胜算。

这就是为什么传奇武士宫本武藏（Miyamoto Musashi）在他的著作《五轮书》（The Book of Five Rings）中强调：你不应偏爱任何武器。

话虽如此，长棍仍是我的最爱！

活钢格斗学院2007年格斗锦标赛海报

长棍的艺术和科学

对格斗来说，艺术与科学是最重要的两个方面，它们就像阴和阳，是一个整体，是密不可分的两个方面。艺术源自人类的本能，是人类自我表达的方式，而科学则源自经验积累、数据分析和模式判断。总而言之，艺术和科学都决定了你能否在格斗中取得成功。

几个世纪以来，武术家，尤其是亚洲传统武术家，都将武术研究作为自我探索和精神成长的工具。专注训练可以培养自信力、自控力和身体协调能力。练习者旨在抵达“无心之境”（mushin），这是一种无须思考、跟随本能的境界。武术家最终将超越技术层面的固定动作，在训练中向着更高、更有意义的目标迈进，即抵达一种名为“开悟”（satori）的至高心境，一个自我实现、大彻大悟的时刻，即使它可能只是一瞬之间。

这是一种美好的追求，但归根结底，任何一门可靠的自我防御系统都植根于科学。了解战斗中的物理和心理原则，可以让你在面对对手时处于决定性的优势地位。就物理原则来说，最重要的是了解武器的性质，学会如何更高效地利用长棍。如何站立、如何发力、用长棍的哪一部分打击等，都是格斗能否成功的决定性因素。就心理原则来说，你需要预判对手的动作以及学会通过“套路误导”来引导对手的反应与行动。

格斗，是艺术与科学的结合

最终，艺术和科学将合二为一，成为反映练习者水平的一种指标。只有刻苦训练、努力学习、不断成长，才能取得成功。

感知不可见之物。

——宫本武藏

厨房古武道

当我的教练进入教室时，他更像一名清洁工，而非一位空手道老师。教练先是拿出一部电话（那时的电话还有电话线）、一本电话簿（这听起来真的有年头了）、一个桶、几块抹布、一瓶清洁喷雾（里面其实是水），还有一把刷子、一个簸箕和一把扫帚。然后，他让我们每人从中选择一件物品，再找一个搭档，找个位置站好。接下来的几个小时里，我们探索了如何使用所选的“新武器”进行战斗。教练把这个环节称为“厨房古武道”。

古武道（kobudo）是源自日本传统武器系统的术语。它通常教导（也许是误导）人们格斗所用的主要武器，如拐、双节棍和叉等，都是从农具或其他日常用品演变而来的。其中，最具代表性的是六尺棒，通常统称为“棒”，这种武器可能源于一种叫作“天秤”的工具——一根横放在肩上、两端悬挂篮子或袋子的长棍。

用扫帚充当临时武器