一个不幸的事实是，当你最需要时，身上往往没有携带长棍。不过，我们周围有各种各样的临时武器，而你只需要找到它们。要知道，任何长度超过3英尺（约0.91米）的刚性物体都可以作为长棍使用，你可以将长棍格斗的技巧广泛地应用到各种日常物品上，如用拐杖、衣架、窗帘杆、落地灯、曲棍球棍、掉落的树枝、扫帚、拖把、铲子或耙子等进行有效的自我防御。

与其他武器相比，长棍的一个突出优势在于它拥有足够大的触及范围。你能够利用距离优势打击对手，使对手无法还击。这一点非常重要，尤其是在对手手执利器的情况下。因此，长棍格斗的技巧在任何武术课程中都应该是重要的一环。

熟悉长棍

全接触长棍格斗练习

1. 持续练习，直到长棍成为身体自然延伸的一部分。

2. 即使在练习中，也要保证打击干脆、防御严密。

3. 重的长棍打击力更强，也更适合防御，但太重会影响速度。重的长棍有利于锻炼格斗中需要用到的肌肉。

4. 轻的长棍更快，但打击力较弱，并且在强力打击或防御时有可能断裂。轻型武器更注重形式，适合自由格斗。

5. 光亮的保护层可能会妨碍你改变握棍方式。如果手在棍子上滑动时发出吱吱的摩擦声，你就该对长棍进行打磨了。

6. 在每次练习前请仔细检查长棍，用手轻轻抚过整根长棍，如果发现有刺，则需要在使用前进行打磨或贴上胶带。

7. 探索个性化的战斗风格，努力将长棍技能与你的基础流派或自卫的主要方法结合起来。

8. 学习任何新技能都需要花费时间。请循序渐进，巩固好一个阶段后再进入下一个阶段。

不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。

——《荀子·劝学》

强度

无论是套路演练还是实战对抗，决定效率的因素都在于强度。

强度使一位武术爱好者得以成为武术家，没有强度，任何武术都会失去灵魂。

那么，强度究竟是如何体现的？首先，从眼神开始，训练一种充满决心、体现意图和绝对认真的眼神。请集中注意力，将全部心思都集中在眼前的任务上。其次，不要太过紧张，因为紧张会让人反应迟钝。请进入一种准备就绪的放松状态，清除内心的疑虑，充满成功的信念。

我把这种转变称为“打开开关”，在我看来，进入状态就是这样一种感觉。上一秒我还在谈笑风生，一旦开始格斗，我的状态就会立刻转变。我会全神贯注于自己的意图，细细体会它。我将从眼神开始战胜对手，就像是要凭借意志取胜。

当思想完全集中时，强度就会在你的动作中有所体现，你会变得更快、更强。你越是专注，就越能通过动作体现意图。如果缺少专注和强度，武术就会沦为缺乏实际意义或与应用脱节的动作。

提高强度的好处不仅体现在武术上，还体现在生活的方方面面。像习武一样专注于生活将提高你的生活质量，充实你与他人的生命体验。正是这种品质使武术得以成为个人成长和超越自我的独特工具。

思想集中，眼神坚定

等级

我将长棍格斗体系划分为不同的逻辑阶段，以便练习者理解并掌握长棍格斗的基础。在前5个等级中，量身打造的练习将帮助你掌握最基本的技巧。

第1级：基础教学。这一等级将为我们建立一套完整的格斗风格奠定基础。基础教学从9种基本打击、基本应用和1个旋转（八字舞花）开始，目的是让你学会如何正确挥棍，学会如何安全地接触搭档的长棍。大多数传统棍法的训练止步于此，但对我们来说，一切才刚刚开始！

第2级：基本中握。这一等级的主题包括实战打击、锁定目标、连击、佯攻以及一些重要的格挡概念。在这一阶段，仅仅通过阅读获取理论知识是不够的，你必须动手制作训练装备，完成整套训练，如此才能见证自己的技能不断提升。

第3级：高级中握。在这一级，你将接触到长棍格斗中复杂的三维概念——高级中握的双重击打和钩式缴械。

第4级：基本延握。这一等级涉及使用延握技巧进行长距离格斗，就像在学习一种全新的武器。当你达到中级水平时，进一步扩大的攻击范围将使你的对手望而却步。

第5级：高级延握。在这一级中，你将从西方击剑技巧中汲取灵感，并学习一些行之有效的进攻方法。你将在中远程格斗中成为一名强大的战士。

第6级：长棍实战。是时候武装起来开始战斗了！这一等级的内容包括全接触的训练指导、缓冲武器的制作方法，以及实用的战斗技巧。最重要的是，我将介绍自己成功的秘诀——总体战略。你准备好了吗？

第7级：专业训练。想象你要制作一碗自助沙拉。第1级是碗，提供了承装内容的基本结构。第2～4级是沙拉中的生菜，第5级是叉子，第6级则是食用方法。但没有酱汁的沙拉会怎么样？食之无味。因此，我们来到了第7级——一个摆满酱汁的吧台，你可以学习各种各样的附加技巧来为你的棍术沙拉“调味”。

第8级：大师训练。高级长棍格斗包括近身战、徒手对抗长棍、一对多格斗等不同模式，你需要运用第1～7级中学到的所有技巧。

第9级：长矛之道。尽管你的长棍技能已经足够高超，但如果在长棍末端再加上一把锋利的刀，你就真的势不可当了。（警告：长矛训练非常危险，不适合新手！）