长棍格斗

长棍格斗

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    1. 推荐语
      1. 致谢
        1. 序
          1. 前言
            1. 引言
              1. 什么是长棍格斗
                1. 长棍简史
                  1. 长棍的艺术和科学
                    1. 厨房古武道
                      1. 熟悉长棍
                        1. 强度
                          1. 等级
                            1. 第1级 基础教学
                              1. 基本要义
                                1. 姿势
                                  1. 基本打击
                                    1. 理解线路
                                      1. 基本格挡
                                        1. 躲避、格挡和格移
                                          1. 步法
                                            1. 八字舞花（向下、向上）
                                              1. 第1级练习大纲
                                                1. 第2级 基本中握
                                                  1. 格斗姿势
                                                    1. 实战打击
                                                      1. 范围、距离与死圈
                                                        1. 锁定目标
                                                          1. 训练装备：棍靶
                                                            1. 连击
                                                              1. 佯攻
                                                                1. 战略与战术
                                                                  1. 训练装备：训练桩
                                                                    1. 防御：格挡墙
                                                                      1. 第2级练习大纲
                                                                        1. 第3级 高级中握
                                                                          1. 双重击打
                                                                            1. 使用棍靶训练
                                                                              1. 钩式缴械
                                                                                1. 推拉能量练习
                                                                                  1. 训练装备：打击球
                                                                                    1. 缴械格挡
                                                                                      1. 滑动缴械
                                                                                        1. 术士之墙
                                                                                          1. 第3级练习大纲
                                                                                            1. 第4级 基本延握
                                                                                              1. 认识基本延握
                                                                                                1. 延握基本打击
                                                                                                  1. 延握八字舞花
                                                                                                    1. 延握刺击
                                                                                                      1. 训练装备：目标球
                                                                                                        1. 训练装备：刺击板
                                                                                                          1. 快速打击
                                                                                                            1. 训练装备：水平卷藁
                                                                                                              1. 延握格挡缴械
                                                                                                                1. 第4级练习大纲
                                                                                                                  1. 第5级 高级延握
                                                                                                                    1. 长棍击剑
                                                                                                                      1. 变化交剑
                                                                                                                        1. 双重转移
                                                                                                                          1. 过尖攻击
                                                                                                                            1. 敲击
                                                                                                                              1. 延握钩式缴械
                                                                                                                                1. 缴械练习
                                                                                                                                  1. 训练装备：旋转轮
                                                                                                                                    1. 格移
                                                                                                                                      1. 拨草寻蛇
                                                                                                                                        1. 第5级练习大纲
                                                                                                                                          1. 第6级 长棍实战
                                                                                                                                            1. 聆听真理
                                                                                                                                              1. 全接触格斗
                                                                                                                                                1. 训练装备：泡沫长棍
                                                                                                                                                  1. 理解时机
                                                                                                                                                    1. 三步法则
                                                                                                                                                      1. 套路误导
                                                                                                                                                        1. 持续进攻
                                                                                                                                                          1. 闪电进攻
                                                                                                                                                            1. 总体战略
                                                                                                                                                              1. 七项首要原则
                                                                                                                                                                1. 第6级练习大纲
                                                                                                                                                                  1. 第7级 专业训练
                                                                                                                                                                    1. 制胜妙招
                                                                                                                                                                      1. 变化握法
                                                                                                                                                                        1. 变化戒备势
                                                                                                                                                                          1. 其他技巧
                                                                                                                                                                            1. 第8级 大师训练
                                                                                                                                                                              1. 长棍近身战
                                                                                                                                                                                1. 地面作战
                                                                                                                                                                                  1. 一对多长棍格斗
                                                                                                                                                                                    1. 徒手对抗长棍
                                                                                                                                                                                      1. 第9级 长矛之道
                                                                                                                                                                                        1. 认识长矛
                                                                                                                                                                                          1. 长矛格斗策略
                                                                                                                                                                                            1. 训练装备：训练环
                                                                                                                                                                                              1. 徒手对抗长矛
                                                                                                                                                                                                1. 投掷长矛
                                                                                                                                                                                                  1. 接住长矛
                                                                                                                                                                                                    1. 面粉桶游戏
                                                                                                                                                                                                      1. 附录Ⅰ 格斗物理学：长棍的力学原理
                                                                                                                                                                                                        1. 相关公式
                                                                                                                                                                                                          1. 打击
                                                                                                                                                                                                            1. 动能
                                                                                                                                                                                                              1. 力度变化
                                                                                                                                                                                                                1. 撞击角度
                                                                                                                                                                                                                  1. 打击表面越小越好
                                                                                                                                                                                                                    1. 格挡和格移
                                                                                                                                                                                                                      1. 格挡墙
                                                                                                                                                                                                                        1. 湿毛巾与反击
                                                                                                                                                                                                                          1. 格移
                                                                                                                                                                                                                            1. 杠杆
                                                                                                                                                                                                                              1. 省力杠杆（二级杠杆）
                                                                                                                                                                                                                                1. 费力杠杆（三级杠杆）
                                                                                                                                                                                                                                  1. 动力链
                                                                                                                                                                                                                                    1. 结论
                                                                                                                                                                                                                                      1. 关于克里斯·霍尔
                                                                                                                                                                                                                                        1. 附录Ⅱ 补充技巧和训练
                                                                                                                                                                                                                                          1. 推荐阅读
                                                                                                                                                                                                                                            1. 作者简介