共 29 条公开笔记
在贫血、疲劳或者压力大时也偶尔会出现这些症状，这是一种非常正常的生理现象。
打坐、修道、冥想训练之所以能得到奇特体验，就是因为激活了松果体的功能，让它接收到宇宙射线
有氧
，欣赏、感恩和帮助别人的同时
每天5—10分钟的静坐冥想
往里面投一个硬币
而孩子的生活相对单纯得多。这也说明，越专注，才越能记得住。
水化合物最好挑选全麦食物，如玉米饼，配上鱼肉或者鸡肉。饮品尽量选择纯净水、纯果汁、脱脂或低脂牛奶
特指复合的、低血糖指数的碳水化合物
补充大量的水
对大脑来说，忘记是比记忆更重要的功能
全麦食品、蔬菜和低糖水果（梨、柚子、橙子、柠檬、桃子、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、葡萄
复杂的碳水化合物（如全谷物、全麦）可以达到催眠的效果，因为它们可以缓慢而持久地供给血糖
新鲜的肉类、蛋类、瓜果蔬
如小动物的脑及肝脏、卷心菜等绿叶蔬菜、黑鱼子酱、蛋类食品、麦芽糖、大豆卵磷脂等豆类食品
富含色氨酸的食物（牛奶、小米、核桃、瓜子、醋等）有助于安眠，因为色氨酸可以转化为血清素，再转化为褪黑素，促进睡眠
议晚餐的搭配50%是蔬菜，25%是低脂蛋白或者肉类，25%是粗粮，如糙米或全麦面
现新情况、创造新事物的能力
必要的蛋白质和脂肪
多听、多读、多讲、多用，不断刺激大脑的神经细胞产生新的连接，扩大大脑的语言功能区，你一定能成为口才达人！
碳水化合物的早餐
发现
是不可忽视的维生素和矿物质
长期拉小提琴，长时间的训练让他大脑中的手部运动功能区扩大
%20by%20%E2%80%9ELisa%20Wischofsky%E2%80%9D%2C%20licensed%20under%20%E2%80%9ECC0%201.0%E2%80%9D%20(https%3A%2F%2Fcreativecommons.org%2Fpublicdomain%2Fzero%2F1.0%2F)%3C%2Fdc%3Arights%3E%3C%2Frdf%3ADescription%3E%3C%2Frdf%3ARDF%3E%3C%2Fmetadata%3E%3Cmask%20id%3D%22viewboxMask%22%3E%3Crect%20width%3D%22980%22%20height%3D%22980%22%20rx%3D%220%22%20ry%3D%220%22%20x%3D%220%22%20y%3D%220%22%20fill%3D%22%23fff%22%20%2F%3E%3C%2Fmask%3E%3Cg%20mask%3D%22url(%23viewboxMask)%22%3E%3Crect%20fill%3D%22%23E4CBA0%22%20width%3D%22980%22%20height%3D%22980%22%20x%3D%220%22%20y%3D%220%22%20%2F%3E%3Cg%20transform%3D%22translate(10%20-60)%22%3E%3Cpath%20d%3D%22M663%20169c3%201%204%204%205%206l1%2015c0%2017-6%2034-15%2049%2012-4%2025-6%2038-5%2014%202%2029%206%2040%2015%204%205%2010%2011%209%2018l-4-2-17-10c-10-5-22-6-34-7-10%201-20%202-29%205%206%201%2011%204%2017%207%2023%2014%2044%2035%2053%2061%205%2013%206%2027%202%2041-1%201-2%203-1%205%207%2019%209%2039%208%2059-1%2017-5%2034-13%2049-4%209-11%2017-18%2023-5%204-12%207-19%205-7-3-12-10-15-18-4-8-4-18-4-27%201-10%202-20%205-29-7%204-15%209-23%209l8-9c6-6%2011-13%2015-21%203-11%203-22%202-32-4-25-15-48-32-66a128%20128%200%200%201-4%2080c-5%2013-14%2025-25%2035-7%208-18%2016-29%2018-2%200-6%200-6-2%203-7%208-14%2010-22%204-12%204-25%203-38-1-18-4-35-9-51l-4-11v17c-1%2016-5%2032-11%2047a97%2097%200%200%201-58%2049c-4%201-9%203-13-1l11-7c8-6%2016-11%2023-18s12-16%2017-24c8-17%2013-35%2013-54-2%2011-7%2022-11%2032-9%2017-21%2033-35%2047-14%2015-31%2028-50%2035-5%202-11%204-17%203l-3-3c0-7%203-13%205-19%203-16%206-32%206-48a170%20170%200%200%201-59%2067c-14%2011-30%2019-47%2025-4%2024-6%2048-4%2072%203%2026%2012%2051%2030%2071%201%202%203%203%203%206-5-1-8-4-11-7a97%2097%200%200%201-30-47c-1%2016%201%2031%201%2047l-1%205c-9%201-18-3-26-7l-29-16c-12-10-24-23-31-38-8-17-17-34-23-52-11-32-17-65-12-99%204-26%2013-51%2028-72%2020-26%2045-48%2074-64a351%20351%200%200%201%20288-27c22-10%2041-29%2051-51l6-19Z%22%20fill%3D%22%23000000%22%2F%3E%3Cpath%20d%3D%22M528%20244c41%206%2080%2022%20113%2047%2028%2021%2050%2049%2065%2081%2013%2028%2020%2060%2019%2091-1%2015-3%2030-8%2044h-2l1-21c1-30-2-59-13-87-10-30-28-57-50-79-42-40-98-62-156-63a243%20243%200%200%200-196%2094%20207%20207%200%200%200-40%20139l2%2025c8%200%2019%200%2025%207l-3%203-17%201c-12%201-24%205-33%2013a64%2064%200%200%200-17%2039c-5%2032%2012%2065%2039%2083%2016%2010%2036%2015%2055%209%204-2%209-5%2014-3%203%201%204%204%205%207a251%20251%200%200%200%2090%20100c8%207%2018%2013%2028%2018%2018%208%2038%2014%2057%2019l32%208c5%201%209%201%2013%203l-4%201c-25%202-48-3-72-10-12-3-23-7-34-12a306%20306%200%200%201-84-63l2%2028c1%2017%200%2035-6%2052-4%2012-11%2024-19%2034-10%2010-22%2019-34%2026-10%207-21%2014-32%2018l-16%205%209-9%2031-20%2022-17a95%2095%200%200%200%2032-56c2-14%202-28%202-43v-27c-10-14-22-29-27-46-17%208-38%207-55-1-17-7-32-19-43-33-12-17-19-36-21-56s2-40%2015-56c9-10%2022-18%2035-21-4-14-6-29-6-44a234%20234%200%200%201%2083-173%20249%20249%200%200%201%20199-55Z%22%20fill%3D%22%23000%22%2F%3E%3Cpath%20d%3D%22M653%20320c22%2022%2040%2049%2050%2079%2011%2028%2014%2057%2013%2087l-1%2021-5%2015-2%2013%202%2056c0%2021%201%2042-1%2063l-3%2047c-2%2016-7%2031-14%2045-11%2018-26%2033-44%2044-13%208-27%2012-41%2016l-38%2011-17%203c0%201%201%202%203%202%208%205%2017%205%2026%204-3%207-4%2014-2%2022%203%207%2011%2011%2017%2014%2012%206%2024%207%2036%209%207%206%2014%2014%2016%2024%202%208%202%2016-2%2023-5%2010-14%2018-24%2023-13%208-27%2014-42%2018a468%20468%200%200%201-222-1c-17-4-33-9-48-17-12-6-23-13-32-22-5-7-9-14-10-23%2011-4%2022-11%2032-18%2012-7%2024-16%2034-26%208-10%2015-22%2019-34%206-17%207-35%206-52l-2-28%2022%2023c19%2015%2040%2030%2062%2040%2011%205%2022%209%2034%2012%2024%207%2047%2012%2072%2010l4-1c-4-2-8-2-13-3l-32-8c-19-5-39-11-57-19l-29-17c-11-9-23-17-33-27a251%20251%200%200%201-56-74c-1-3-2-6-5-7-5-2-10%201-14%203-19%206-39%201-55-9a88%2088%200%200%201-39-83c1-14%207-28%2017-39%209-8%2021-12%2033-13l17-1%203-3c-6-7-17-7-25-7l-2-25a207%20207%200%200%201%2040-139%20243%20243%200%200%201%20196-94c58%201%20114%2023%20156%2063Z%22%20fill%3D%22%23ffffff%22%2F%3E%3Cpath%20d%3D%22M710%20522c3%200%203%204%204%206%203%2011%204%2023%205%2034l2%2021c1%2022%202%2043%201%2065-1%2021-1%2044-5%2065a136%20136%200%200%201-80%2099c-15%207-31%2011-48%2013v15c1%203%203%204%205%206%2012%206%2023%208%2036%2011%2012%203%2024%205%2036%2011-3%203-7%204-11%204-7%201-15-1-23-1-12-2-24-3-36-9-6-3-14-7-17-14-2-8-1-15%202-22-9%201-18%201-26-4-2%200-3-1-3-2l17-3%2038-11c14-4%2028-8%2041-16%2018-11%2033-26%2044-44%207-14%2012-29%2014-45l3-47c2-21%201-42%201-63l-2-56%202-13ZM252%20549c8%200%2017%201%2023%207%205%204%2010%209%2012%2015%201%203%200%206-2%208l-13%208c-7%206-7%2019%200%2025%206%205%2014%208%2021%2011%202%200%205%201%206%203-1%202-3%203-5%203-10%200-20-3-28-9-5-3-8-8-9-13-2-8-2-17%204-24%204-6%2011-9%2018-12-4-5-7-11-14-13-7-3-15-3-22-5l9-4Z%22%20fill%3D%22%23000%22%2F%3E%3Cpath%20d%3D%22M473%20484c4-2%2010-1%2013%203%205%204%208%2011%208%2017%202%2010%200%2021-4%2030-3%206-6%2012-13%2014-6%202-14-1-17-7-5-6-6-15-6-22%201-8%202-16%206-24%203-5%207-9%2013-11ZM643%20491c4-2%209-2%2013%202%205%204%207%2012%207%2018%201%209-1%2018-5%2025-2%205-6%208-11%2010-5%201-11-1-14-5-3-3-5-7-6-12-1-9%201-18%204-26%203-5%206-10%2012-12Z%22%20fill%3D%22%23000000%22%2F%3E%3Cpath%20d%3D%22M492%20386c7%200%2013%200%2019%202%208%202%2015%205%2018%2013%204%207%204%2014%202%2022-1%204-4%207-9%208-8%203-17%201-26-1-7-1-15-3-22-6-6-3-12-8-13-14-2-6%202-13%207-16%207-6%2016-7%2024-8ZM658%20388c5%201%209%204%2011%209%202%203%201%208%200%2011-1%204-5%208-8%2010-5%205-11%206-18%208-5%201-12%203-18%201-2-1-6-4-7-7-3-11%203-25%2014-30%208-4%2017-4%2026-2Z%22%20fill%3D%22%23000000%22%2F%3E%3Cpath%20d%3D%22m591%20528%202%202%207%2022c4%208%2010%2015%2015%2023%204%206%206%2013%205%2020-1%206-4%2012-9%2016-7%207-16%2012-25%2016-5%203-11%204-17%202l5-4c11-9%2025-14%2036-24%202-2%204-6%204-9-1-7-5-11-8-16-5-9-10-16-13-25-2-7-4-16-2-23Z%22%20fill%3D%22%23000000%22%2F%3E%3Cpath%20fill-rule%3D%22evenodd%22%20clip-rule%3D%22evenodd%22%20d%3D%22M622%20659c1-4-5-4-7-4-15%200-30%203-45%207a441%20441%200%200%200-84%2036c-6%203-11%207-15%2013l-2%204%205-1c5-5%2012-8%2018-12%200%207%200%2014%204%2020%203%206%209%2010%2015%2011%209%201%2019-3%2026-9%2011-8%2018-20%2024-32%203-6%203-11%203-17%2016-6%2033-9%2049-12h1c3%200%206-1%208-4Zm-84%2048c6-8%2011-18%2014-29l-27%2010c0%207-4%2014-7%2021l-1-6v-1l2-12-23%2010v1c2%206%204%2014%209%2018%204%205%2010%205%2016%203%207-3%2013-9%2017-15Z%22%20fill%3D%22%23000000%22%2F%3E%3Cpath%20d%3D%22m663%20170%204%203c2%205%202%2011%202%2016%200%2018-6%2035-15%2050%2013-4%2026-6%2040-4%2013%202%2028%206%2038%2016%205%204%2010%2010%209%2016l-6-3c-7-5-14-9-22-11-19-6-38-5-56%200l17%208c23%2013%2042%2032%2052%2056%205%2013%207%2026%204%2039s-9%2026-17%2036a151%20151%200%200%201-51%2042c-4%203-9%205-14%205l10-12c9-7%2015-18%2016-29%202-13%200-26-4-38-5-19-15-35-28-50%208%2027%206%2056-4%2081-6%2014-15%2026-26%2036-7%207-16%2013-26%2016-3%200-6%201-8-1l7-13c4-9%206-18%206-27%202-22-2-44-7-65l-6-18c1%2020-1%2039-8%2057a94%2094%200%200%201-61%2056c-4%201-9%203-13-1%206-4%2012-7%2017-12%209-6%2017-13%2024-21l11-18c8-16%2012-34%2012-52-2%2012-7%2023-12%2034-11%2019-24%2036-40%2051-14%2014-30%2025-49%2031-4%201-7%202-11%201l-4-2c0-7%203-13%204-19%204-16%207-32%207-48a181%20181%200%200%201-56%2065c-16%2011-32%2020-50%2027a253%20253%200%200%200-1%2089c4%2020%2014%2039%2027%2054l4%205c-6%200-9-4-13-7a97%2097%200%200%201-29-46c-1%2012%200%2024%201%2037%200%205%201%2010-1%2015l-4-3-11-7c-10-7-19-14-27-23-11-12-19-27-23-43l-3-6c-14-13-27-28-36-45-10-19-16-39-17-60-2-32%207-63%2024-90%2019-31%2048-55%2079-73a354%20354%200%200%201%20280-28c3%201%206%204%2010%202a102%20102%200%200%200%2052-63l2-6Z%22%20fill%3D%22%23000000%22%2F%3E%3C%2Fg%3E%3Cg%20transform%3D%22translate(10%20-60)%22%3E%3C%2Fg%3E%3C%2Fg%3E%3C%2Fsvg%3E)