作品简介
世界传奇冒险家罗斯・埃奇利重磅力作。融合运动科学与进化医学，独创“冬季筑基→春季强化→夏季冲刺→秋季修复”四季周期训练法。近30套定制计划，覆盖力量、耐力、无氧体能训练，搭配作者环球冒险实测经验。
出版社湖南教育出版社·湛庐文化
出版时间2026-01-14
ISBN9787575409070
共 23 章
译者序 在“内卷”时代重建身心秩序试读
推荐序 在极限中寻找自我试读
第一部分 我们为何爱冒险试读
第1章 为何有人天生爱冒险试读
第二部分 我们如何去冒险试读
第2章 解锁冒险潜能：体能训练与周期策略试读
体能是冒险的入场券试读
第3章 秋季恢复期：训练量小，强度低试读
像训练一样努力恢复试读
第4章 冬季基础期：训练量大，强度低
有时你必须为了训练而训练试读
第5章 春季强化期：训练量小，强度高
文明其思想，野蛮其体魄试读
第6章 夏季巅峰期：训练量大，强度高
你最强大的武器就是永不言弃试读
第三部分 我们何时踏上征途
第7章 从困境到曙光：何为有意义的游泳
不适合冒险的一年：如何安排训练
第四部分 人生处处皆冒险
第8章 逐日而游：与风暴较量，为海洋发声
侏罗纪海岸：直面疫情与风暴的阴霾
致谢
参考文献