睡前黄金一小时

本书是徐玉贞创作的一部个人成长与生活管理读物。全书聚焦一天结束前的关键一小时，分析刷手机、焦虑内耗、无效忙碌等常见状态，引导读者重新规划睡前时间，让夜晚从疲惫的延续变成身心修复与自我提升的起点。

书中融合认知科学、时间管理、情绪管理等知识，并通过冥想放松、阅读学习、复盘记录和习惯培养等实用方法，帮助读者平复情绪、改善睡眠、梳理生活，在日复一日的积累中获得稳定成长。它提醒我们：真正拉开人与人差距的，或许正是每天睡前那段看似微不足道的时间。