作品简介
你是否总是为了讨好他人而牺牲自我？
你是否内心常常充满不安，背负沉重的负担？
你是否习惯内耗，凡事都从自己身上找原因？
……
人的自卑和不安，很多都源于内疚感。正常的内疚感是良知的核心，但过度的内疚感则会让人情绪内耗，不堪负荷。
我们要梳理好自己与他人之间的关系，设定好界限，不过分承担不属于自己的责任，也不越界去加重他人的负担。
本书提供了一些工具和练习，帮助我们从更深的心理层面检视自己的情绪，学习放下内疚感，不再为别人而活，不再被恐惧、愤怒支配，学会用友善的眼光看待自己，找回生命的活力与自由
出版社台海出版社
出版时间2022-09-01
ISBN9787516833407
共 19 章
内疚指数自我检测 你容易觉得内疚吗？
内疚检测解析 测试分数高，意味着什么？
推荐序 你也是良心过剩的人吗？
自序 善待自己，重拾强大的自我力量
前言 脱离内疚掌控，获得内心自由
第一章 内疚与良心不安
第二章 自我批评或自我谴责
第三章 影响力与内疚感
第四章 自我期待与人生守则
第五章 恐惧是内疚的一部分
第六章 受害者情结与退行现象
第七章 当亲近的人陷入受害者角色
第八章 觉察自己的阴暗面
第九章 避免过度补偿
第十章 内疚清理练习
第十一章 更深层次的释放
第十二章 放下掌控一切的幻想
后记 把仁慈传播出去
附录 15种内疚清理练习