作品简介
本书由厦门大学中医本科、中山大学医学硕士、原三甲医院中医减肥科医师邱超平所著。作者研究减肥12年，提出"基础代谢减肥法"，倡导根据个人基础代谢确定每日热量摄入，通过均衡营养、控制总量实现科学减肥。书中以辟谣形式逐一解析50余个常见减肥误区（如过午不食、不吃主食、运动40分钟才燃脂等），纠正错误观念，帮助读者建立科学减肥理念，养成易瘦体质，实现健康、持久的减肥目标。
出版社科学技术文献出版社
出版时间2024-04-01
ISBN978-7-5235-1229-6
共 57 章
作者简介试读
序言试读
01 排油丸减肥试读
02 早晨和晚上体重一样，说明代谢差试读
03 过午不食试读
04 哺乳期不能减肥试读
05 喝凉水都长肥肉的易胖体质试读
06 减不了肥是因为代谢差试读
07 吃得越少减肥越快
08 减肥不能吃面
09 辟谷减肥
10 哥本哈根减肥法
11 肥胖是因为营养过剩
12 减肥不能吃主食
13 睡前4小时不能吃东西
14 睡前不能喝水
15 减肥要喝脱脂奶
16 减肥越快越好
17 备孕时不能减肥
18 晚餐只吃水果可以减肥
19 爬楼梯减肥
20 减肥必须运动
21 代餐减肥会让身体变虚
22 喝红酒不长胖
23 湿气导致肥胖
24 经期随便吃不长胖
25 不吃早餐减肥
26 果蔬汁减肥
27 甲状腺功能减退症瘦不下来
28 清宿便减肥
29 减肥后要节食一辈子
30 运动40分钟以上才会燃烧脂肪
31 运动后吃东西会长胖
32 不饿不能吃饭，想吃什么说明身体需要什么
33 减肥失败是毅力差
34 塑身衣减肥
35 减肥必须喝热水，喝凉水会凝固脂肪
36 瘦身霜减肥
37 甩脂机甩掉脂肪
38 汗蒸减肥
39 水煮菜减肥
40 减肥不能吃蛋黄
41 暴汗服、保鲜膜减肥
42 运动不出汗，减肥没效果
43 增肌可以提高代谢，可以让人多吃不胖
44 不掉秤是因为减肥进入了平台期
45 减肥不用考虑热量差
46 减肥不反弹
47 遗传的肥胖瘦不了
48 催吐减肥
49 局部减肥，只瘦肚腩
50 减肥不能吃猪肉
51 负热量食物减肥
52 饭后喝酸奶消食减肥
53 吃素减肥
54 高科技减肥
附录