胡思乱想消除指南

本书由澳大利亚心理学家萨拉·埃德尔曼所著，系统介绍了认知行为疗法（CBT）的核心原理与实践方法。书中涵盖识别错误思维、反驳消极认知、战胜挫折、控制愤怒、应对焦虑、维护自尊、摆脱抑郁、有效沟通及正念练习等多个主题。作者认为，思考方式决定情绪感受，通过学习认知与行为策略，读者可以识别并改变自我挫败的思维模式，从而减少无谓的忧虑与痛苦，提升日常生活质量。本书适合希望改善心理健康、减轻压力的大众读者作为自助工具使用。