作品简介
《减压思维》是心理咨询师宋晓东围绕压力管理与幸福生活撰写的实用心理类读物。作者借鉴积极心理学之父马丁·塞利格曼的"幸福2.0"理论，从积极情绪、投入、人际关系、意义和成就五大元素出发，提炼出二十种应对不同种类生活压力的思维方法。书中指出，减压的目的并非消除所有压力，而是去除超出承受范围的有害压力，留下有益成长的适度压力，学会与之共舞。全书通过大量心理咨询实例，帮助读者转变认知与思维方式，从而改变情绪、行为与生活状态，最终收获更加幸福的人生。
出版社天地出版社
出版时间2022-08-01
ISBN9787545570793
共 21 章
序试读
思维01 不要逃避问题，选择迎难而上试读
思维02 战胜消极思维，排除情绪“地雷”试读
思维03 好好对待身体，增加积极情绪试读
思维04 找到压力来源，进行系统应对
思维05 养成制定目标的习惯，让自己变得更加专注
思维06 尝试对精力进行管理，有效避免“力不从心”
思维07 活在当下的时光里面，不忧过去也不惧未来
思维08 创造更多的心流体验，把无趣的生活变有趣
思维09 培养恰如其分的自尊心，变得更加自爱与自信
思维10 温柔又坚定地表达自己，不做没脾气的老好人
思维11 敢于大胆提出个人请求，胜过长期默默的努力
思维12 用心经营社会支持系统，不要让自己活成“孤岛”
思维13 识别人生脚本，走出命运的限定
思维14 别怕繁重工作，用压力修炼自己
思维15 乐于帮助别人，幸福一生的秘籍
思维16 少做无意义的事，过充实的生活
思维17 坚持不断试错，确立人生方向
思维18 发现个人优势，并寻找机会发挥它
思维19 学会高效努力，停止感动自己
思维20 练就成长思维，变压力为动力