十步驱散抑郁 : 认知行为疗法

本书是一本基于认知行为疗法（CBT）的抑郁症自助指南，由心理学博士西蒙·A.雷戈与莎拉·法德共同撰写。全书分为十个步骤，系统介绍如何识别抑郁症症状、理解认知行为疗法的核心原则、制订康复计划、打破消极思维模式、克服拖延、激活行为、培养健康生活习惯以及练习正念与感激。书中融合了接纳与承诺疗法等前沿方法，并辅以大量真实案例和实用工作表，适合抑郁症患者独立使用或配合专业治疗，旨在帮助读者掌握经科学验证的技能，从而在短期和长期内有效缓解抑郁症状。