驯象：如何高效培养习惯

人类大脑存在双层认知系统：推理系统和直觉系统。
作者基于对推理系统、直觉系统的优缺点和习惯形成机制的研究，提出了高效培养习惯的方法。这些方法由三部分构成：定目标、设奖励及造环境。
习惯是安装在大脑里的应用程序，妥善处理直觉和推理系统，能够让你更好地掌控自己。