拖延心理学

本书由两位美国心理学专家简·博克与莱诺拉·袁撰写，是一部畅销近40年的心理学经典著作。作者从1979年起在加州大学伯克利分校开设拖延团体治疗课程，积累了丰富的临床经验。书中指出，拖延从根本上并非时间管理或道德问题，而是一个复杂的心理问题，折射出个人自尊与自我价值感的深层困境。全书系统追溯了拖延的心理根源，涵盖恐惧失败、完美主义、对成功的逃避、大脑神经机制、家庭影响及文化压力等多个维度，并结合神经科学与行为经济学的最新研究，为读者提供了一套切实可行的应对策略，帮助人们理解并克服拖延惯性，实现更加从容自主的生活。