关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南

本书由哈佛医学院行为医学专家格雷格·D.贾克布博士撰写，介绍了一套经科学论证的非药物失眠治疗方法——认知行为疗法（CBT）。该疗法历经多项临床研究证实，100%的患者睡眠质量得到改善，75%的患者恢复正常睡眠，90%的患者减少或停止服用安眠药。书中通过6周循序渐进的课程，结合放松技巧和减压方法，帮助读者在不依赖药物的情况下克服失眠，改善身心健康。书中还对比了CBT与各类安眠药的疗效与副作用，揭示了"8小时睡眠谬论"等常见误区，为广大失眠患者提供安全有效的替代方案。