应对焦虑

本书是一部系统、实用的焦虑应对指南，涵盖放松身体、放松精神、现实思考、直面恐惧、规律运动、合理饮食等十大主题策略。书中详细介绍了焦虑的多种表现形式（包括情境性焦虑、预期性焦虑、惊恐发作等）及其成因，并基于认知行为疗法、接纳与承诺疗法、正念关怀疗法等科学实证方法，提供覆盖生理、行为和心理三个层面的综合干预技术，帮助读者有效缓解日常担忧及各类焦虑谱系障碍。