这样想不焦虑

本书由认知疗法创始人亚伦·T.贝克博士与临床心理学家大卫·A.克拉克教授合著，是一本针对焦虑症的认知疗法自助手册。书中系统介绍了认知疗法的基本概念，帮助读者识别、评估和纠正导致焦虑的错误思维模式，并提供了八大步骤转变焦虑思维的方法。全书重点讲解了急性焦虑症、社交恐惧症和广泛性焦虑症三种常见焦虑障碍的针对性治疗方案，通过建立"焦虑档案"、暴露疗法、制订认知治疗计划等实用工具，帮助读者勇敢直面恐惧，改变应对焦虑的行为模式，从而提高生活质量。