作品简介
本书由美国临床心理学家吉尔·P.韦伯撰写，基于认知行为疗法（CBT）、接纳承诺疗法（ACT）和正念训练，提供了一套系统性的抗焦虑实用策略。全书共十二章，从认识焦虑的本质出发，依次涵盖情绪觉察、身心连接、行为回避、思维反刍等核心议题，并配有冥想练习、日志打卡、自我评估等工具。作者将焦虑症状分为"感受""行为""想法"三类，引导读者选择适合自身情况的章节深入阅读。书中策略均有实证研究支持，适合希望通过自助方式改善焦虑状态的普通读者。
出版社台海出版社
出版时间2022-01-19
ISBN978-7-5168-2720-8
共 13 章
第一章 焦虑充斥着你的生活吗试读
第二章 读懂焦虑：为何总是“我”试读
第三章 身心链接：焦虑的躯体症状试读
第四章 对抗焦虑：坚持实践
第五章 “两种”焦虑：回避与逃跑
第六章 接纳：与焦虑和解
第七章 抗焦虑日志：我的进步
第八章 重返现实：摆脱头脑“毒药”
第九章 挣脱束缚：从自我对话开始
第十章 日常实践：再冷静一些
第十一章 未来之路：清单和注意事项
第十二章 坚强后盾：建立支持网络
后记