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《心力》的读者笔记

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第二，真正的赢家，会用思维阻断的方法，找到一件可以短暂分心并且全心投入的事情，主动给自己创造走神时刻。

一定要做出个动作，或者干脆大声喊出来。

第一点，重点不在于你对自己说什么，而在于你对自己做什么。

奥运冠军必须要学会一件事：在正确的时候放空自己的大脑。

很简单的道理，思维阻断法的秘诀，就在于通过转移焦点，来让自己在很短时间内全神贯注地做一件不完全相关的事，清空你的脑袋。也就是说，主动地走神，然后才能重新恢复自己的注意力。

但是大脑该干嘛呢？不知道。

最后一局，我一次又一次地重复这个动作，每一次都在清空之前的失误和成功，让我能够专注在新的一球上。

我只做一件事，就是很专注地去感受球台的触感、给我的手带来的反馈，并且伴随这个小动作，给自己一点时间缓冲，去想下一球的策略，去仔细而敏锐地观察对手。

一路进攻的动力，也成就了我独特的打球风格，成为我永不忘记的人生格言。关键时刻，你不拼一下，怎么找得到最好的自己呢？

我在8岁时被省队拒绝，13岁时被国家队拒绝。国家队5个教练中4个都反对收我，他们认为我个子太矮，没有任何机会去战胜欧洲选手。只有张燮林教练坚持说，个子矮反而是邓亚萍的优点——因为她矮，所有的来球，她都有了扣杀的机会。

这世界上每一个人，没有天生的失败者，也没有天生的赢家。能力可以锻炼，心力同样可以锻炼。

真正决定胜败毫厘之差的，就是心理素质稳定性，你的心力水平到底怎么样，关键时刻扛不扛得住、敢不敢赢？

按咱们中国人的说法，就是上不了台面，而且还特别玻璃心。真正的赢家，就是咬牙切齿也要把事情做好了

太多人将努力花在了提升自己的“技术”上，却忽视了心理素质的重要性

有一个基本的公式：实力=技力×心力。“技力”就是一般理解的技战术水平，包括力量、速度、反应等；“心力”就是我们常说的心理素质，具体来说包括抗压能力、发挥的稳定性、自信心等。输不输得起？打比赛能不能发挥出最大的潜力？这些都是心力的范畴。

因为对于每一场比赛来说，真正决定一个人甚至一支球队的表现的，不是困难本身，而是面对困难如何迅速做出反应，如果你之前已经想到了并且做好了相应的准备，那你的心情就会比较平静，保持清醒头脑，见招拆招。

练的就是在你感觉困难重重、挺不过去的时候，如何在短时间内调整心态，调动自己，专注当下，做好自己可控的部分。

有些事情必须自己扛过去，有些坎儿必须自己过

“心力”不是只可意会的艺术，而是每个人都能通过积极努力锤炼出的素质

长期的积极准备和目标明确的刻意练习可以改造自己，去获得看起来了不起的能力

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