《心力》的读者笔记

引导我少想赢的结果，多想赢的过程。

枕书观星者62 27天前

幸运的是，在乒乓球职业生涯中我从来不是单打独斗，一直有很棒的教练陪着我，不然，可能我一辈子都不会知道该怎样正确地给自己打气。

枕书观星者62 27天前

尤其在我发挥不好的时候，如果想起来我对自己打的鸡血“邓亚萍！你是最棒的！你一定能赢！”我反而会反过来问自己：“邓亚萍，你凭什么是最棒的？你凭什么一定能赢？”我越是向自己强调“我最棒，我一定能赢”，反而越不相信自己能赢。

枕书观星者62 27天前

第一，迷信的重点不是你信不信，而是能够有效提升在不确定环境下，你对自己的控制力。迷信简单、粗暴、非理性，但是偏偏能管用。 第二，与其去盲从，听信一些别人给你推荐的小迷信，不如给自己精心设计一个小动作、小习惯。

枕书观星者62 27天前

你明白了吗，这种小迷信其实并没有增强多少对自己的控制感。相反，这只是把控制权拱手让给了一个虚无的、不可靠的东西。

枕书观星者62 27天前

：所有的迷信，都是在寻求自我控制感，在降低不确定性。

枕书观星者62 27天前

：所谓“迷信”，就是在没有道理的地方寻找“道理”，在没有意义的地方寻找“意义”，在没有规律的地方发现“规律”，在没有因果的地方强加“因果”。

枕书观星者62 27天前

第二，赢家会用失败清单，说服自己确认“一切还在掌控中”。

枕书观星者62 27天前

如果第一时间，你是告诉自己“我就知道”呢？事情就很不一样了。“我就知道”这四个字，会给你一种感觉：“其实一切还在掌控中”。有了这种心理暗示，即使客观状况不佳，至少你在主观上还可以用正面、积极的心态去应对。

枕书观星者62 27天前

发生意外状况时，正常人都会有一种失控感。这种失控感会让人觉得事情很严重，超出自己的掌控范围。一旦有了失控感，一般人都会本能地沮丧、本能地自暴自弃

枕书观星者62 27天前

意外状况不可怕，“失控感”才可怕。所以，面对意外状况，要设计一个“失败清单”，这样一来，发生意外状况，大脑会认为“一切还在掌控中”。

枕书观星者62 27天前