作品简介
本书通过追溯焦虑的根源——杏仁核，探讨了如何有效地管理焦虑。通过设定目标、了解焦虑产生的两种途径、学习杏仁核的语言以及以睡眠、运动和饮食等方式调节杏仁核的活动，读者可以学会控制焦虑。此外，书中还介绍了如何通过暴露疗法训练杏仁核，以及识别那些可能激活杏仁核的想法。重新训练你的大脑，有效地管理焦虑，不仅可以提高生活质量，还能让我们在面对困难时更加从容，重新掌握生活的主导权。
共 15 章
第一章 理解焦虑试读
第二章 认识杏仁核试读
第三章 设定目标：回归生活的第一招试读
第四章 大脑焦虑的两种途径试读
第五章 杏仁核的语言
第六章 如何让杏仁核平静下来？
第七章 睡眠如何影响你的杏仁核？
第八章 运动和饮食如何影响杏仁核？
第九章 杏仁核如何制造触发点？
第十章 用暴露法教杏仁核
第十一章 大脑皮层如何激活杏仁核？
第十二章 识别激活杏仁核的想法
第十三章 如何正确地使用焦虑？
结语 找回你的生活
致谢