应对情绪失控

本书是一本基于辩证行为疗法（DBT）的情绪管理实用指南。书中系统介绍了识别原发情绪与继发情绪的方法，并通过正念、接纳、放松、自我安抚等一系列可习得的情绪调节技能，帮助那些饱受情绪失控困扰的读者建立情绪效能——即在拥有真实、丰富情绪的同时不被情绪左右的能力。全书共12章，配有"深度思考"练习，引导读者逐步认识自身情绪模式，以更健康的方式耐受和应对痛苦，改善人际关系与生活质量。