睡眠正能量

本书由英国心理学家理查德·怀斯曼撰写，深入探讨睡眠与做梦的科学领域。作者从亲身经历"夜惊"现象出发，结合数十年来睡眠科学研究成果，揭示大脑在睡眠中的活动规律，分析睡眠不足对健康、认知和情绪的危害，并提供切实可行的改善方法。全书涵盖睡眠周期、梦境解析、清醒梦控制、噩梦克服及午睡技巧等主题，旨在帮助读者成为"超级睡眠者"，充分利用每天三分之一的睡眠时间，从而提升清醒时的生活质量与正能量。