情绪增肌

当下充满不确定性，我们会通过跑步、举铁来维护身体健康，却常常等到压力、倦怠或关系问题积累到难以承受时，才开始关注心理健康。

硅谷心理健身独角兽Coa联合创始人、临床心理学博士艾米丽·安哈尔特提出：情绪健康也可以像体能一样主动训练。她基于长期临床实践，并通过对数百位心理学家和创业者的访谈，总结出情绪健身的七大情绪核心肌群：正念修炼、好奇心、自我觉察、心理韧性、共情力、沟通能力、玩耍心态。

本书围绕这七大核心肌群特别设计了一系列“情绪俯卧撑”：练习与不适共处、主动寻求反馈、建立支持资源、清晰表达需求、处理冲突、重新找回玩耍心态……帮助读者把抽象的心理能力，转化为日常生活中可以反复练习的具体动作。书中将“情绪俯卧撑”定义为稍稍走出舒适区、通过持续练习促进成长的情绪训练。

这不是一本教你“永远积极”或“控制住情绪”的书，而是一套主动养护情绪健康的方法：让你在压力、挫折、反馈、冲突和关系挑战中，拥有更多承受、恢复、理解和行动的能力。