情绪之书：让你痛苦的不是别人，而是你的想法

本书由美国著名心理学家理查德·S.拉扎勒斯与伯尼斯·N.拉扎勒斯夫妇合著，是一部面向大众的情绪解读指南。全书分三部分：首先以五章篇幅对愤怒、焦虑、悲伤、快乐、感激等15种典型情绪逐一画像；其次从情绪本质、应对机制、生物与文化影响及内在逻辑四个维度剖析情绪运作原理；最后探讨情绪与压力、健康及心理失调的现实关联。作者核心观点是：让人痛苦的不是外部事件本身，而是个体对事件的评估与想法——改变认知评估，便能改变情绪体验，实现更好的情绪自我管理。