解压笔记本

本书由日本脑科学专家有田秀穗所著，介绍了一种通过"笔记"法消除压力的实用方法——"血清素训练法"。作者认为压力虽无法完全消除，但因压力产生的"痛苦"可以通过科学方法化解。书中引导读者每天花5分钟记录自身行动，客观审视自己的状态，发现生活习惯中的不足，从而逐步改善，最终练就不惧压力的强健身心。全书分为认识压力、了解应对方法和实际记录三大章节，辅以长达三个月的笔记训练计划，帮助读者真正将理论付诸实践。