应对压力

本书由美国心理学家克莱尔·迈克尔斯·惠勒所著，提供了十种简单有效的压力管理方法，帮助读者显著减少压力对生活的负面影响。书中深入探讨了急性压力与慢性压力的区别，以及慢性压力对身体健康的危害，包括心血管疾病、免疫功能下降和睡眠障碍等。作者从心身医学视角出发，通过练习、问卷和提示，引导读者了解自身压力源、掌握有效应对策略，并学习如何利用饮食、运动、人际联结和身心训练等方式高效化解压力，最终实现自我超越与身心健康。