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《心力》的读者笔记

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搓、挡、攻、拉，这些基本招数都是一样一样训练过来的；摆、拧、切、晃、撇、反拉，这些方法也会有教练对你做个人分析
枕书观星者62枕书观星者62 27天前
聪明地努力”
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学习、工作之前先制定好目标，然后做目标拆解，最后逐步完成
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学习、工作、训练等之前，有需要完成或提升的具体任务。
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盲目地投入与一味地模仿可能并不会带来成功。只有抓住事情的重点与本质，制定精确清晰的目标，才能轻松达成事半功倍的效果。
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在每一次遇到挑战的时候，先去完成挑战清单。不管结果如何，对你都有帮助。 总结一下本章内容： 第一，好状态其实是一种自信的循环。 第二，要说服自己相信“我的状态很好”，需要一些客观的证据。 第三，可以利用挑战清单先去做一些有挑战性的事，做好了，那就会很有自信了。
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学了这个方法以后，他每天一到公司就会花半个小时想文案。如果想出来了，他就会觉得今天果然状态很好，脚步都轻了起来。接下来，不管是想运营策略还是沟通各个部门，甚至连一些简单的日常行政事务，他都做得很愉快、很顺手，效率很高。假如没完成，也没事，这就是他的日常嘛，接下来按部就班继续工作，对自己的状态也没有任何影响！
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据他说，以前他每次想宣传文案，都要花很长时间，一拖再拖。拖到最后，又觉得自己效率很差，整个人变得很低落，恶性循环

常态啊啊啊啊

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或者刚开始的时候，去尝试一些比平常难做一点的事，让你觉得颇有挑战但即使失败也不会怎样的事。
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所谓heat check，它的绝妙之处在于：做到了，说明我今天状态上佳！做不到，那也没什么，就稳扎稳打。没有一种状况是失败的！
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还是得找一些客观的证据
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你不能骗自己呀！天天对自己说“我今天真的很棒！”你信吗？我自己是不信
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我今天状态真好！有了这种信心，你才会对自己有正面的预期，状态就真的会越来越好
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但是别急。 虽然说高能时刻背后没有什么特别惊人的原理，但专家却发现，还是有方法能够帮助我们主动找到这种高能时刻。
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所以专家研究这么久，最后就发现整件事其实特别简单，还是一个人内心自我认知的问题
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你打好一球，你的自信会上升一点；你再接着打好一球，你的自信心再往上爬一点。最终进入一种我们现在流行说的“心流状态”。你开始变得无所畏惧，哪怕真的遇到一点小波折，也不会放在心上。
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他解释说，你之所以觉得运气越来越好，并不是真的有什么幸运之神在眷顾你。其实就是你自己的自信心在不断累积。
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因为本质上，这就是一种“自信心的循环”。
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顶级运动员能够随时调整自己的状态。就像广告说的一样，想轻松就轻松、想振作就振作。
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第二，休息的时候，感性大脑很容易就会接管大脑，让人控制不了惰性。 第三，可以设定一个“如果发生X例外情况，那么就应该做Y事”的条件句，拒绝感性接管大脑
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不要强迫自己一直工作或学习，主动放松才能更快进步。
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对应不同的例外状况，采取的行动一定要明确。比如，你可以说“早上起不来，那就多睡半小时”
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就算有例外状况，整体的目标也不能有大的变动。比如今天预计要背100个单词，因为起晚了，只能背80个。那少背的单词呢？就要平摊到接下来三天里，每天多背一些单词，不能让例外状况干扰到整体进度。
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首先启动的是你的理性，你马上就能找到事先做好的预案。而不是手足无措，立刻被感性接管大脑。
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