零基础愤怒情绪管理笔记

本书由日本愤怒情绪管理领域专家安藤俊介所著，系统介绍了如何科学认识和管理愤怒情绪。全书共八章，从破除对愤怒的常见误解入手，深入分析愤怒的来源与机制，并提供了一套实用的情绪管理工具和方法，包括量化愤怒、静心咒、思维沉降法、愤怒日志等。书中还涵盖了如何在职场、人际关系中合理表达情绪、应对他人怒火，以及针对不同场景的具体应对策略，帮助读者从根本上改善易怒"体质"，构建和谐的人际关系。